《三七山药粥，缓解视力疲劳、保护眼睛》

眼睛是心灵的窗户。拥有明亮的眼睛，我们才能看清楚缤纷的世界，欣赏美好的风景，看清自己的未来。

眼睛如此重要，可是我们却很少重视对眼睛的保健。常常熬夜、追剧、打游戏等等，对眼睛过度使用，导致视力下降，甚至出现一些眼部疾病。

今天福万家小编给大家推荐一款养生粥，可以缓解视力疲劳，保护眼睛。眼睛不好的中青年、老年人都是可以食用的，而且简单易操作。更多三七粉祛斑可以加微信fuwj06在线咨询

三七山药粥

方法：

1、三七粉3-5克，生山药60克，粳米60克左右，猪油、食盐适量。

2、山药去皮洗净，切成丁，放上粳米，加入适量清水，开火煮粥

3、待粥熟后，放入食盐和猪油

4、盛一碗粥，放置恒温，撒上三七粉，拌匀，就可以食用了

5、三七粉也可在煮粥时放入，生熟三七粉功效不一样，熟吃的话滋补，有营养，体热的人尽量不要熟吃，容易上火。

三七是活血散瘀的良药，人们眼部的血管极其细微，容易发生血瘀，过度疲劳还容易充血，所以，适宜生吃三七粉。

山药健脾益胃、滋肾益精，并且能益志安神，提高身体免疫力，常食山药对眼睛也是很好的。

这款三七山药粥非常适合经常用眼，眼睛不好的人群。更多三七粉祛斑可以加微信fuwj06在线咨询

也是有禁忌的：

感冒是不宜食用；

孕妇和经期女性不宜食用；

身体有出血时慎用或咨询医生；

12岁以下小孩吃山药粥就可以了，不用加三七粉。

日常生活中，我们也要重视对眼睛的保护。平时多吃菠菜和胡萝卜，多吃鱼类；工作忙碌，可以经常眺望远处；一天中可以抽出几分钟来做一下眼保健操......

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